Pogosto ob hitrem tempu pozabimo na najbolj preproste stvari, ki so lahko zelo učinkovite. Recimo uživanje dateljnov v nosečnosti in po porodu.
Nosečnicam toplo priporočam uživanje 6-7 dateljnov na dan od 37. tedna nosečnosti naprej. Dateljni veljajo kot superživilo, pa brez skrbi, nimajo čudežnih sposobnosti. Če tvoje telo in otroček nista pripravljena, ne morejo sprožiti poroda.
👣Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da uživanje datljev lahko pomaga skrajšati porod.
1. Al-Kuran et al. (2011)
- Doza: 6 datljev/dan, zadnje 4 tedne nosečnosti
- Glavne ugotovitve: večja dilatacija ob sprejemu, konec 1. faze poroda, manj indukcije.
2. Kordi et al. (2017)
- Doza: 6 -7 datljev/dan od 37. tedna
- Glavne ugotovitve: krajše aktivne faze poroda, manj potreb po umetnem oksitocinu.
3. Razieh et al. (2014)
- Klinična študija (glede zorenja materničnega vratu)
- Doza: 6 datumov/dan od 37. tedna
- Glavne ugotovitve: višji Bishop score - kar pomeni, da je maternični vrat bolj pripravljen na začetek poroda in da je bolj zrel. Običajno to pomeni, da je mehkejši, bolj odprt, bolj stanjšan.
4. Salajegheh et al. (2024)
- Glavne ugotovitve: manj indukcije, krajši porod, boljše zorenje materničnega vratu.
5. Meta-analiza (Explore, 2020)
- Glavne ugotovitve: hiter konec latentne faze poroda, manj indukcije, večja dilatacija.
SKUPNI ZAKLJUČEK:
Večina raziskav pravi, da uživanje 6–7 dni dnevno v zadnjih 2–4 tednih nosečnosti pripomore k
boljšemu zorenju materničnega vratu, porod se pogosteje začne spontano, manjša je potreba po indukciji, saj porod napreduje hitreje in bolj fiziološko.👣
Prav tako uživanje dateljnov po porodu presenetljivo pozitivno vpliva na utrujeno mamo. Hitro povrnejo energijo po porodu, pomagajo obnoviti izgubljene minerale (še posebej železo in kalij), pospešijo krčenje maternice, odpravijo zaprtje, podpirajo ohranjanje razpoloženja...
Kako so tebi všeč dateljni? Jih uživaš med svojo nosečnostjo? Se jih boš spomnila jesti po porodu?